Comprendre et Soulager les Reflux Gastriques, dans cet article vous aurez des Conseils Simples et Naturels

Les remontées acides, également appelées reflux gastriques, sont un problème de santé courant . Ce problème entraîne une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d’estomac) ou dans la gorge. Parfois cela arrive après avoir mangé. Ce phénomène se manifeste lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, entraînant une irritation. Voici un guide simple et accessible pour comprendre les causes du reflux gastrique. De plus vous trouverez quelques conseils pour les calmer naturellement.

Qu’est-ce qui provoque les remontées acides ?

Plusieurs facteurs peuvent des causes de remontées d’acides, notamment :

• Une alimentation riche en aliments acides, épicés ou gras : Les aliments tels que les agrumes, le chocolat, la caféine, les plats épicés et les aliments frits peuvent affaiblir le sphincter œsophagien inférieur, la valve située entre l’œsophage et l’estomac.
• Le surpoids et l’obésité : Un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur l’estomac, favorisant les reflux.
• Le stress et l’anxiété : Ils peuvent jouer un rôle dans la production excessive d’acide gastrique.
• Certaines habitudes de vie : Le tabagisme, l’alcool et le fait de s’allonger juste après avoir mangé aggravent les symptômes.
• Des causes médicales : La hernie hiatale, qui consiste en une petite portion de l’estomac qui remonte dans le thorax, peut aussi déclencher le reflux.

Comment faire pour arrêter les remontées acides ?

Pour réduire les remontées acides, quelques changements dans les habitudes alimentaires et de vie peuvent faire une grande différence :

• Adoptez des repas légers et réguliers : Évitez les repas copieux qui remplissent l’estomac et provoquent le reflux.
• Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé : Attendez au moins deux à trois heures avant de vous coucher.
• Surélevez la tête de votre lit : Dormir avec la tête légèrement surélevée peut aider à réduire les remontées pendant la nuit.
• Maintenez un poids santé : La perte de poids, si nécessaire, peut soulager une pression excessive sur l’estomac.
• Évitez les déclencheurs : Identifiez les aliments ou boissons qui vous provoquent du reflux et réduisez leur consommation.

Comment calmer les remontées d’acides de façon naturelle ?

Il existe plusieurs remèdes naturels pour calmer les reflux gastriques :

• Bicarbonate de soude : Dissoudre une demi-cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau peut neutraliser l’acidité temporairement.
• Gingembre : Cette racine possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à apaiser l’estomac. Vous en trouverez sous forme  de tisane.
• Camomille : Une infusion de camomille peut réduire l’acidité et calmer les nerfs qui contribuent au reflux.
• Mâcher une gomme sans sucre peut augmenter la production de salive, ce qui contribue à neutraliser l’acidité.

Quelle boisson est recommandée en cas de reflux gastrique ?

Pour calmer un reflux, certaines boissons peuvent s’avérer apaisantes :

• L’eau tiède : Boire de l’eau tiède peut aider à diluer l’acidité gastrique.
• Le lait d’amande, en raison de son absence d’acidité, peut apaiser les brûlures d’estomac.
• Les infusions non caféinées : La camomille, le gingembre ou la réglisse déglycyrrhizinée peuvent apaiser l’estomac.

Quel aliment enlève l’acidité ?

Certains aliments peuvent contribuer à réduire l’acidité :

• Les légumes verts : Brocoli, haricots verts, épinards ou courgettes, tous ces légumes sont peu acides.
• Les flocons d’avoine : Ils absorbent l’excès d’acide et apaisent l’estomac.
• Les bananes et les melons : Ces fruits sont faibles en acidité et peuvent apaiser les brûlures d’estomac.

Comment calmer l’aigreur de l’estomac ?

Pour soulager rapidement une sensation d’aigreur, essayez :

• Le vinaigre de cidre dilué : Une petite quantité dans l’eau aide certaines à réguler leur acidité.
• Les amandes crues : Elles peuvent aider à neutraliser l’acide.
• La consommation d’un peu de yaourt nature : Les probiotiques présents peuvent calmer la muqueuse gastrique.

Comment aider à renforcer la fermeture du sphincter de l’estomac?

Le sphincter œsophagien inférieur joue un rôle clé dans la prévention des reflux. Pour aider à renforcer cette valve :

• Évitez les aliments qui étendent le sphincter : Caféine, chocolat, alcool, etc.
• Mangez lentement et en mastiquant bien : Cela réduit la pression sur l’estomac.
• Porter des vêtements amples : Évitez les vêtements serrés au niveau de l’abdomen.

Quel est le meilleur pansement gastrique naturel ?

Un des meilleurs remèdes naturels est :

• Le gel d’aloès : Il a des propriétés apaisantes pour la paroi gastrique et réduit l’inflammation.

Est-ce dangereux d’avoir des reflux gastriques ?

Oui, les reflux chroniques peuvent irriter l’œsophage et entraîner des complications, comme une inflammation (œsophagite), des ulcères, ou un risque d’accumulation de cancer de l’œsophage. Il est essentiel de consulter un médecin si les symptômes perdurent.

En conclusion, de nombreuses solutions existent pour calmer les reflux gastriques, qu’elles soient naturelles ou médicales. L’important est de trouver celle qui vous convient le mieux, en concertation avec votre médecin.